눈이 피로한 원인과, 눈 피로 푸는 법

#눈이 피로한 원인

현대인은 아침에 눈을 뜨면서부터 잠이 들기 직전까지 핸드폰을 보고 있으며, 출근이나 집에서 쉴 때도 컴퓨터 모니터와 TV를 보고 있기 때문에 항상 눈을 피로하게 일을 하고 있어요. 그뿐만에 아니라 공기가 안 좋은 미세먼지 또한 안구를 피로하게 한다고 하는데요. 이러한 이유로 인해 현대인은 어떻게든 눈 건강 관리를 신경 써야 해요.

 

특히나 전자기기를 사용하게 되면 그것을 보기 위해 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈의 수분이 줄어 들어 눈이 건조하게 되면서 피로감을 느끼는 데요. 

또한 일을 하고 있을때 한 자 세를 오래 유지하게 되면 근육이 경직되어 몸이 뻐근한 것처럼 눈 또한 한 곳만 바라보고 집중하게 되면 눈 주위의 근육이 경직되어 피로가 높아져요. 

 

출처 pixabay

#눈 피로 푸는 법

현대인에게 꼭 필요한 정보인 눈피로 푸는 법에 대해 알아보도록 해요

 

- 눈 스트레칭 

관자놀이와 눈썹 주변의 근육을 풀어주고, 손바닥을 따뜻하게 데워 눈 위에 올려 부드럽게 마사지해주기

 

- 휴식

충분한 수면, 주기적으로 눈을 감고 쉬어주기, 녹색 계열 보기, 먼 곳 바라보기

 

- 수분 보충

몸의 수분보충 해 주기, 눈이 피로할땐 인공눈물로 관리, 실내 습도 관리 

 

- 눈 자주 깜빡이기

눈을 자주 깜박여서 눈의 이물질과 세균 제거하기, 눈물 깜빡이며 눈물 공급 원활하게 해주기

 

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- 눈에 좋은 음식 섭취

비타민 A, 오메가 3이 많이 들어 있는 식품 섭취 ( 계란 노른자, 블루베리, 당근, 연어, 토마토, 고구마, 가지, 등)

 

- 조명 바꾸기

형광등보다는 눈에 좋은 LED조명 사용하기 

 

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이처럼 현대인과 떼려야 뗄 수 없는 눈의 피로, 사소한 습관부터 섭취하는 음식까지 꼼꼼히 신경 쓰고 눈 건강 챙겨요.

 

우리, 만수무강해요.