라배, Rabae

안녕하세요. 오늘은 요즘 다이어트로 가장 많은 관심을 받고 있는 오트밀의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 해요. 저도 항상 다이어트를 하기위해 마음을 먹어요. 그래서 얼마전 오트밀을 구매했는데 섭취하기전에 효능과 부작용을 제대로 알고 섭취하기 위해 이것저것 알아보았습니다. 그럼 한 번 같이 알아보도록 할게요 우선 오트밀이란 무엇일까요? 오트밀은 귀리를 압착하고 분쇄하여 먹기좋은 상태로 가공하여 만든 것 입니다. 흔히들 알고 있는 귀리를 먹기좋게 껍질을 벗겨 건조하고 분쇄한 상태를 그로츠, 그리고 압축한것은 롤드 오츠라고 합니다. 이 두가지 모두 성분과 조리법은 비슷하며 이렇게 만든 이유는 원래상태의 귀리는 딱딱한 상태라 먹기 어려우며 소화시키기가 힘들기 떄문에 오트밀의 상태로 만들어서 섭취를 한다고 합니..

너무 추운겨울에는 생각나는 제철 음식 대방어! 정말 고소하고 쫄깃한 맛이 있는 대방어를 꼭 먹어야 하는 이유! 방어란 겨울이 제철이며 겨울에 붉은살이 많고 특히 불포화지방과 오메가3, DNA가 풍부하여 성인뿐만아니라 성장기인 아이에게 성장촉진에도 엄청 좋습니다. 그리고 단백질 함량이 놓고 지질이 풍부! 비타민D와 나이아신이 굉잘히 많습니다. 이러한 성분은 고혈압 동맥경화 심근경색 혈전 뇌졸중 등 순환기계 질환 예방에 아주 좋습니다. 그렇다면 어떤방어가 좋은 방어 일까요? 방어는 날렵하지 않고 배가 불룩하며 뚱뚱한 방어가 좋은 방어 입니다. 1년중 겨울에만 먹을 수 있는 제철 대방어 먹고 좋은 영양분 많이 흡수하도록해요!

아침에 일어나서 절대 하지말아야 하는 안 좋은 습관들 5가지! 1. 당분이 많은 음식 섭취 아침에 밥안먹고 간단한 음식을 많이 먹게 되죠? 예를 들어 시리얼, 도넛 등 이러한 음식을 섭취하는 분들이 많으신데요 하지만 이렇게 아침에 일어나자마자 당분이 많음 음식을 섭취할경우 혈당이 급격하게 올라갔다가 떨어지는 현상을 일으켜 쉽게 공복감을 느끼는 몸이되고 일상생활을 하면서 쉽게 피로할 수 있다고 합니다. 2. 차가운 물 마시는 것 일어나자마자 차가운 물을 마시면 몸속의 내장과 장기들이 약해져 건강에 안좋습니다. 아침에는 꼭 미지근한 물을! 3. 스마트폰을 바로 확인하는것 일어나자마자 궁금한것은 어쩔 수 없지만 일어나자마자 스마트폰을 볼경우 뇌에 과도한 피로를 불러 일으킵니다. 4. 알람을 여러개 맞춰 놓는 ..

날씨가 갑자기 추워지면서 최근 많은 분들이 우리 몸의 면역력을 키우기 위해서 많은 노력을 하고 있습니다. 하지만 운동을 마땅히 할 곳이 없는 터라 현재로썬 다양한 영양소를 섭취하여 몸 자체적으로 면역력을 키울 수 밖에 없는데요. 하지만 주위에서 좋다고 추천해 주는 약들이 너무 많을 뿐더러 어떤 영양제를 먹어야 할지 고민이라면 지금 당장 의사와 약사들이 먹는 영양제를 따라 먹어 보도록 하세요. 의사 약사들이 먹는 영양제는 아래와 같습니다. 의사, 약사들이 꼭 챙겨먹는약 BEST 3 3위) 미네랄 제제 미네랄은 면역력을 활성화 시킬 수 있고 우리 몸의 전제적인 기능을 하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민과 함께 섭취할 경우 서로 흡수를 도와 더욱 좋습니다. 2위) 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 우리 몸에 좋은..