아침에 절대 하면 안되는 습관! 5가지

아침에 일어나서 절대 하지말아야 하는

안 좋은 습관들 5가지!

1. 당분이 많은 음식 섭취

아침에 밥안먹고 간단한 음식을

많이 먹게 되죠? 예를 들어

시리얼, 도넛 등 이러한 음식을

섭취하는 분들이 많으신데요

하지만 이렇게 아침에 일어나자마자

당분이 많음 음식을 섭취할경우

혈당이 급격하게 올라갔다가 

떨어지는 현상을 일으켜

쉽게 공복감을 느끼는 몸이되고

일상생활을 하면서 쉽게 피로할 수 

있다고 합니다. 

 

2. 차가운 물 마시는 것

일어나자마자 차가운 물을 마시면

몸속의 내장과 장기들이 약해져

건강에 안좋습니다.

아침에는 꼭 미지근한 물을!

 

3. 스마트폰을 바로 확인하는것

일어나자마자 궁금한것은 어쩔 수 없지만

일어나자마자 스마트폰을 볼경우

뇌에 과도한 피로를 불러 일으킵니다. 

 

4. 알람을 여러개 맞춰 놓는 것

아침잠이 많아서 알람을 많이

맞춰 놓으면 좋지 않습니다.

알람을 끄고 다시 잠들면 수면질이 안좋고

수면의 리듬을 방해하기 때문에

만성피로를 일으킬 수 있습니다.

되도록이면 한번에 바로 일어도록하는것이

좋습니다. 

 

5. 침대에서 게으름 피우는 것

아침에 눈을 떴지만 바로 일어나지 않고

침대에서 뒹굴거리며 게으름을 피우는것은

좋지 않다고 합니다. 

아침에 바로 일어나는 사람이 수면의 질에

좋습니다.

 

출처 픽사베이

 

출처 알렛츠라이프