오트밀 효능과 부작용 알고 다이어트 하기

안녕하세요. 오늘은 요즘 다이어트로 가장 많은 관심을 받고 있는 오트밀의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 해요.

저도 항상 다이어트를 하기위해 마음을 먹어요. 그래서 얼마전 오트밀을 구매했는데 섭취하기전에 효능과 부작용을 제대로 알고 섭취하기 위해 이것저것 알아보았습니다. 그럼 한 번 같이 알아보도록 할게요

출처 pixabay

우선 오트밀이란 무엇일까요? 

오트밀은 귀리를 압착하고 분쇄하여 먹기좋은 상태로 가공하여 만든 것 입니다.

흔히들 알고 있는 귀리를 먹기좋게 껍질을 벗겨 건조하고 분쇄한 상태를 그로츠, 그리고 압축한것은 롤드 오츠라고 합니다.

이 두가지 모두 성분과 조리법은 비슷하며 이렇게 만든 이유는 원래상태의 귀리는 딱딱한 상태라 먹기 어려우며 소화시키기가 힘들기 떄문에 오트밀의 상태로 만들어서 섭취를 한다고 합니다. 해외에서는 이미 아침식사로 많이들 먹고 있죠 ~!

그럼 이제는 오트밀의 효능과 부작용에 대해 알아볼 차례!

 

#오트밀효능

1. 체내 독소와 숙변 제거

오트밀에는 식이섬유가 풍푸하며 베타글루칸 성분이 함유되어 배변활동을 원활하게 해줍니다. 그래서 다이어트를 하게 되면 변비가 오기 쉬운데 오트밀 다이어트를 할 경우에는 변비가 오지 않아 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

2. 콜레스테롤 감소

오트밀은 췌장, 간 등의 기운을 보강해주어서 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 그래서 심혈관계질환과 성인병 예방에도 많은 도움을 줍니다. 

 

3. 당뇨예방

현대인의 사회에 걱정을 안할 수 없는 당뇨! 그런 당뇨를 예방할 수 있는 효과가 있습니다. 오트밀이 체내의 인슐린 분비를 조절해주는 역할을 하기 때문에 당뇨에 좋습니다. 

 

4. 기타

오트밀에는 아베스난스라미드 성분이 있어서 활성산소를 제거하여 노화방지를 해주며 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주며 빈혈이 있는 사람에게는 더욱좋은 철분도 함유되어 있습니다. 그 외에도 단백질이 풍부하여 다이어트하는데 꼭 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

출처 pixabay

#오트밀 부작용

효능만큼이나 중요한 것이 부작용입니다.

다이어트를 한다고 해서 삼시세끼 오트밀을 섭취하는것은 아주 위험합니다. 

바로 오트밀을 과다섭취할 경우 설사, 배탈을 유발할 수 있으며 더욱 위험한 것은 통풍을 일으킬 수 있습니다.

통풍뿐만 아니라 신장결석을 유발할 수 있으므로 신장에 문제가 있으신 분들은 주의가 필요합니다. 

 

이상 오트밀의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 

다음번에 오트밀 섭취방법에 대해 알아보도록 할게요

저도 다이어트를 열심히 하고 있기때문에 직접 먹어보고 후기 작성하도록 할게요 ^^