타트체리 효능 10가지, 복용량과 부작용

#타트체리 효능

최근 많은 분들이 면연력에 큰 관심을 가지게 되면서 예전에는 몰랐던 다양한 식품들을 많이 알게 됩니다. 이렇게 좋은 영양과 효능이 있는 식품들을 왜 이제 알았을까 싶으면서도 이제라도 꼭 챙겨먹어야지 하면서 이것저것 효능을 알아보곤 합니다. 그중 타트체리가 최근 각광을 받고 있습니다. 타트체리는 최근 많은 사람들이 알아 보고 있는 식품으로써 면연력에도 굉장히 좋다고 합니다. 

 

타트체리란 일반적으로 먹는 일반 체리와는 다른 이름을 가지고 평소 우리가 먹던 체리는 스위트 체리이며 다트 체리는 과일계에 있어서 정말 고급스럽고 먹기도 어려운 과일이라고 불리면서 다이아몬드라는 별명이 있습니다. 이런 다트 체리는 장미과에 속하는 벚나무 속 식물의 열매이며 우리가 먹는 스위트 체리의 단맛이 아닌 타트체리는 신맛이 나는 것이 특징입니다. 처음 들어보고 접하기도 어려운 다이아몬드 타트체리에는 안토시아닌, 비타민A, 리보플라민, 비타민12종, 미네랄, 티아민 등 다양한 성분이 있습니다. 이러한 타트체리의 효능에 대해 알아보고 적당한 복용량과 부작용에 대해서 소개해 보겠습니다.

 

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● 타트체리 효능 10가지

 

1. 뇌 건강

나이가 들수록 당연히 뇌 건강과 몸건강이 안좋아 질 수 있습니다. 특히나 파킨슨병과 알츠하이머와 같은 나이가 들어서 발생하는 뇌질환들은 다양한 원인이 있겠지만 그중 우리 몸의 산화스트레스에 의해 이러한 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 타트체리에는 뇌안의 세포를 보호해주는 식물화합물이 포함되어 있어 산화스트레스로 인해서 나타나는 뇌질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 

 

2. 면연력 상승

최근 면연력에 관심이 많아지면서 타트체리도 각광을 받은만큼 타트체리는 면연력 상승에 아주 큰 효능이 있습니다. 각종 비타민, 미네랄 유기화합물이 풍부하게 있어서 우리몸의 건강에 나쁜 바이러스가 침투했을때 이겨낼 수 있는 효능이 있습니다. 

 

3. 불면증 예방

타트체리를 섭취하면 멜라토닌을 우리몸에서 생성하게 되어 편안한 숙면을 할 수 있도록 도와줍니다. 실제로 미국의 연구에 의하면 불면증 환자들을 대상으로 일정 기간동안 매일 타트체리를 섭취하도록 했고 그 결과 숙면 시간이 평균적으로 80분이 늘어 났다는 결과를 도출했습니다. 

 

4. 염증 예방

미국의 한 연구 결과에 의하면 타트체리를 꾸준히 섭취한 중년층(40대~50대)를 실험으로 결과를 보면 염증과 통증을 개선하고 관절 건강을 되찾았다고 합니다. 실제로 일반적으로 우리가 먹는 체리에도 있는 베타카로틴이 타트체리에는 20배 이상 풍부하게 들어 있다고 합니다. 

 

5. 다이어트 효과

모든 여성분들의 좋아하는 체리에 다이어트 효과가 있다니 정말 좋지 않습니까? 실제로 타트체리의 안토시아닌은 복부지방과 고지혈증 감소 효과가 탁월합니다. 다양한 연구진들의 연구결과로 입증을 하며 최근에는 타트체리가 원료가 되는 다이어트 식품들이 나오고 있어서 많은 분들이 찾고 있습니다. 

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6. 심장질환 예방

타트체리의 폴리페놀이라는 성분이 타트체리에 다량 함유 되어 있어서 심장의 혈관에 굉장히 좋다고 합니다. 또한 폴리페놀 외에도 클로로겐산, 안토시아닌 등 항산화 물질을 많이 함유되어 있어 심장질환을 예방할 수 있습니다. 

 

7. 암 예방

타트체리의 항상화 성분은 암이 진행되고 성장하는 유전자를 없애는데 도움이 됩니다. 한 실험에서 발표한 연구 결과 쥐의 장에 종양을 작게 만드는 결과가 있었고, 유방암 세포의 증식을 억제하며 없애기 까지 하는 탁월한 효능이 있습니다. 

 

8. 통풍

통풍에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 타트체리를 꾸준히 섭취했을 경우 통풍의 원인이 되는 요산의 수치가 감소하게 되어 꾸준히 섭취하면 통풍이 발병하기 전에 예방하는데 탁월합니다. 

 

9. 콜레스테롤 저하

콜레스테롤 중에서 좋지 않는 LDL콜레스테롤은 우리의 건강을 위협하는 콜레스테롤입니다. 이러한 안좋은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 베타카로틴과 비타민A가 타트체리에 다량 함유 되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 줄 수 있습니다. 

 

10. 영양소

정말 완전한 과일이라고 할만큼 굉장히 다양하고 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 타트체리에는 탄수화물, 섬유질, 지방, 단백질, 비타민A, 비타민C, 칼륨, 구리, 비타민K, 망간, 식물화합물, 칼슘, 철, 마그네슘, 오메가3, 오메가6, 비타민B, 나이아신, 엽산, 티아민, 판토텐산 등 정말 굉장한 영양소의 집합체라고 불리울 만큼 좋은 영양소들이 많이 포함되어 있습니다. 

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● 타트체리의 복용량

타트체리는 보통 생 과일로 섭취하지 않고 쥬스나 분말 등으로 섭취를 합니다. 보통 쥬스로 타트체리를 섭취할 경우에는 보통 하루에 최대 480ml 이상 섭취 하지 않도록 주의 해야 합니다. 쥬스에 480ml라면 타트체리가 무려 200개가 포함되어 있다고 합니다. 

 

● 타트체리의 부작용

일반적으로 심각한 부작용이 나타나지 않지만 하루 권장량을 지키지 않고 과하게 타트체리를 섭취할 경우, 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 

 

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과일계의 다이아몬드라 불리는 타트체리, 그만큼 굉장히 많은 영양소와 효능으로 많은 사람들의 각광을 받고 있는 과일입니다. 보통 생으로 섭취 하지 않고 쥬스나 분말로 섭취를 하게 되어 간편하게 먹을 수 있어서 좋습니다. 불면증이나 면연력, 각종 근육통에 탁월하여 중년층부터는 필수로 챙겨 먹어야 하는 과일이지 않을까 싶습니다. 

 

이렇게 좋은 타트체리를 쥬스나 분말형태로 된 제품을 구매할 경우엔, 가공이 많이 되지 않고 첨가물이 많이 포함되어 있지 않은지 꼭 확인하고 구매하셔야 하겠습니다. 

 

우리, 만수무강해요. 

 

 

 

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