비타민C 과다복용 부작용

#비타민C 과다복용 부작용

우리 몸의 필수 영양소인 비타민C는 신체에 축적되는 영양소가 아니므로 지속적으로 우리 몸에 섭취를 해주어야 하는 영양소입니다. 비타민C는 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는데요 단백질이 원활하게 움직일 수 있도록 도우며 항산화 작용에 특히나 효능이 있습니다. 

출처 픽사베이

■ 비타민C가 부족할 경우 나타나는 증상

비타민C가 우리몸에 부족할 경우 온몸에 피로감이 느껴지면서 양치를 할 때 잇몸에 피가 날 수 있으며 피부에 생기가 없고 건조하여 푸석푸석한 피부로 나타납니다. 또한 치아에 영향을 주어 치아가 약해지며 치아가 흔들리고 심할 경우에는 치아가 빠질 수 있습니다. 

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또한 피로함을 느껴 계속해서 휴식을 취하는데도 피로감이 해결되지 않고 계속해서 회복이 되지 않을 수 있고 성인병과 빈혈 등 다양한 병이 나타납니다. 

 

■비타민C 효능 보기

 

■비타민C 과다복용 부작용

비타민C는 우리몸에 꼭 필요한 필수 영양소이지만 하루 권장량 이상을 섭취하게 되면 우리 몸에 이상반응이 일어날 수 있습니다. 비타민C의 하루 권장량은 100mg이며 임산부 혹은 노약자 라면 하루에 120mg을 섭취하기를 권장하고 있습니다. 

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하지만 일반적으로 비타민C를 순수하게 음식을 통해서 섭취하는 경우에는 섭취기준 2,000mg 이상을 우리 몸으로 섭취하였더라도 별다른 이상반응을 일으키진 않습니다. 

 

하지만 알약이나 다양한 건강식품을 통해 비타민C를 섭취하는 경우 하루 권장량을 초과할 때는 부작용이 나타날 수 있습니다 비타민C를 섭취하지만 비타민C가 우리 몸에 흡수하는 흡수율이 떨어지며 탈이 나서 배탈이 날 수 있으며 구토와 속 쓰림 설가 등의 증상을 보일 수 있습니다. 또한 부작용이 심각할 경우에는 체내에 독소가 쌓여서 면역력이 떨어질 수도 있으니 꼭 하루 권장량을 확인한 뒤에 섭취하는 것이 좋습니다. 

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우리, 만수무강해요.