비타민C 효능 8가지 알아보기

#비타민C 효능

비타민은 우리 몸에 있어서 없어서는 안 될 아주 중요한 요소입니다. 그중에서 비타민C는 수용성 비타민 중 하나이며 우리 몸의 에너지 대사과정에서 꼭 필요한 요소로 작용하며 항산화 작용에도 도움을 주는 영양소입니다. 이는 사람의 몸이 아니라 다른 동물들의 경우에는 자체적으로 합성이 가능하지만 사람은 우리 몸 자체적으로 합성을 할 수 있는 효소가 부족하기 때문에 사람들은 반드시 외부적으로 꼭 섭취를 해야 하는 영양소입니다. 

출처 픽사베이

■ 비타민C 효능 9가지 확인

1.항산화 작용

항산화 작용이란 우리 몸의 세포들의 산화 작용이 일어난다면 우리 몸 전반적으로 노화가 촉진되며 다양한 질병을 일으킵니다. 그렇다면 비타민C가 항산화 작용을 한다면 우리 몸의 노화를 늦출 수 있는데요. 식물과 다른 동물들은 자체적으로 비타민C를 합성하여 만들어내지만 사람은 자체적으로 합성을 할 수 없기 때문에 비타민C를 섭취하여 항산화 작용으로 노화를 늦추는 것이 좋습니다. 

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2. 통풍 예방

통풍은 일반적으로 관절과 관련된 질병이며 통풍에 걸리면 극심한 고통에 시달리게 되는데요. 이렇게 고통스러운 통풍은 비타민C를 섭취함으로써 혈액 속에 있는 요산 수치를 낮추면서 통풍으로부터 우리 몸을 예방할 수 있습니다. 

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3. 치매 예방

비타민C를 섭취할 경우 우리 몸속의 헬리코박터 바이 로리 균의 번식을 막기 때문에 나이 든 사람들의 뇌 속의 인지하는 능력과 기역력을 유지하는데 도움을 주어서 치매를 예방할 수 있습니다. 

4. 심혈관질환 예방

우리 혈관속에 있는 안 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 산화 스트레스와 연관된 혈관 속 기능이 제대로 작용되지 않을 경우 원래대로 회복시키는 효능이 있어 동맥경화, 심근경색과 심장병 등 다양한 심혈관질환을 예방하는데 효능이 있습니다. 

 

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5. 피부 미용

비타민 하면 가장 먼저 생각나는 것이 피부미용이라고 생각이 들 정도로 피부미용에 탁월한 효과가 있습니다. 우리 피부는 자외선으로부터 피부가 손상되면 멜라닌이라는 검은색의 색소로 바뀝니다. 이는 우리 피부의 기미나 주근깨 등을 발생시킵니다. 이러한 경우 에는 어떻게 해야할까요?

 

비타민C를 섭취할 경우 멜라닌 색소가 변하는 것을 방지하며 투명하고 맑은 피부를 줄 수 있습니다. 

 

6. 철분 흡수를 도움

철분이 부족하면 빈혈 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데 철분이 부족하여 철분만 보충하는 것이 아니라 비타민C와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 철분이 많은 음식을 섭취해도 우리 몸에 흡수되는 양은 많지 않은데 비타민 C와 함께 섭취할 경우에는 철분의 흡수량이 늘어난다고 합니다. 

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7. 면역력 상승

비타민C는 우리 몸속의 콜라겐을 만들어 내고 몸속의 세포를 단단하게 만들어 주어 바이러스 침입을 막을 수 있는데 도움을 줍니다. 면역력이 상승되면 감기 예방에 좋습니다. 

 

8. 간 해독

간 해독에 좋은 음식들이 많이 있지만 그중에서 가장 효과가 있는 것이 비타민C입니다. 간이 술을 해독하면서 발생할 수 있는 활성 산소를 막아주며 간의 세포가 손상되는 것을 막아주며 우리 몸속의 알코올 분해를 빠르게 돕습니다. 그러므로 술자리에 가기 전에 비타민C를 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

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