혈액순환에 좋은 음식 추천

#혈액순환에 좋은 음식

혈액순환이 만병의 근원이 되듯이 우리 몸에 있어서 혈액순환은 굉장히 중요합니다. 혈액순환이란 피를 배출하는 심장에서부터 시작하여 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐서 심장으로 돌아오는 운동을 혈액순환, 말 그대로 순환이라고 합니다.

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나이가 들면 반이상이 혈관과 관련된 질환을 겪고 있으며 심한경우에는 사망까지 이른다고 하니, 혈액순환 관리는 필수입니다. 보통 혈액순환이 잘 되지 않는 경우는 혈액에 노폐물이 쌓여서 원활하게 피의 길이 뚫리지 않고 막혀서 잘 되지 않게 됩니다. 이러한 경우에는 고지혈증, 당뇨병, 빈혈, 갑상선 기능 저하, 저혈압 등의 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 

 

우리 몸에 있어서 이렇게나 중요한 혈액순화, 그렇다면 혈액 순활이 잘 되기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요?

 

■ 혈액순환에 좋은 음식 추천

 

 

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1. 등 푸른 생선

오메가3가 풍부하게 들어있는 등 푸른 생선은 우리 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주어 혈액 속의 중성지방의 함량을 낮춰줍니다. 생선의 기름이 혈관을 확장시켜주고 염증을 낮춰주는 효과가 있습니다. 이러한 등 푸른 생선의 종류에는 고등어, 꽁치, 삼치 등이 있습니다. 

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2. 버섯

각종 버섯은 혈액순환이 잘 되도록 도움을 줍니다. 표고버섯은 혈액속의 안 좋은 콜레스테롤은 낮춰주고 혈액순환을 도와주며 새송이버섯에는 노폐물을 밖으로 배출하도록 도와주며 느타리버섯은 혈액순환에 크게 도움을 줍니다. 이밖에도 다양한 버섯들은 식이섬유가 풍부해서 피를 깨끗하게 해 주어 혈액관리에 좋습니다. 

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3. 양파

양파의 안토시아닌 성분이 들어 있어 항산화 효과가 풍부하고 콜레스테롤 배출에 탁월합니다. 또한 양파 껍질은 퀘르세틴 성분이 있어 혈관의 약해진 벽을 강하게 만들어 주며 혈관벽의 손상을 막아줍니다. 

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4. 마늘

비타민B와 스코리디닌이 많이 함유되어 있는 마늘은 우리 몸이 원활하게 돌아갈 수 있도록 에너지를 일으키는데 도움을 주며 몸속을 따뜻하게 해 주어 혈액순환에 도움이 됩니다. 

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5. 해초류

해초류는 혈액을 건강하게 해주는 대표적인 음식입니다. 철분, 요오드, 칼슘, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 혈액을 깨끗하게 해주며 나쁜 콜레스테롤을 흡수하는 걸 막습니다. 평소에 쉽게 먹을 수 있는 해초류로는 미역을 자주 섭취하면 좋습니다. 

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6. 생강

생강속에 있는 진저롤와 시네올의 성분은 몸이 혈액순환을 하도록 큰 도움을 줍니다. 감기에 걸리면 몸을 따뜻하게 하기 위해 생강차를 먹듯이 생강은 몸을 따뜻하게 해 주어서 평소에 몸이 차거나 혈액순환이 안 되는 사람은 꾸준히 생강차를 따뜻하게 해서 섭취하면 좋습니다. 

 

만병의 근원이 될 수 있는 혈액순환! 식사를 챙겨 먹더라도 혈액순환에 좋은 음식들을 섭취하는건 어떨까요?

우리, 만수무강해요.