혈액순환에 좋은 음식 12가지

#혈액순환에 좋은 음식

 

 

 

 

 

우리 몸속의 굉장히 중요한 역할을 하는 혈액, 혈액은 우리 몸에 전반적으로 퍼져있으며 모든 장기와 온몸 곳곳이 원활히 움직히도로 산소와 영양분을 공급합니다. 우리 몸이 건강하다면 혈액순환이 온몸에 잘 이루어 져서 건강에 문제가 없겠지만 만약 혈액순환이 잘 되지 않아 어느 한 곳에서 멈춘거나 원활이 순환이 되지 않는다면 우리는 건강에 이상을 느끼게 됩니다. 

출처 픽사베이

요즘에는 많은 분들이 인스턴트 식품이나 페스트 푸드등과 같은 건강한 음식이 아닌 칼로리 높은 가공식품 섭취량이 많아지면서 자연스럽게 비만도도 높아지고 혈액에 이상이 생겨 다양한 증상을 보이게 됩니다.

 

그렇다면 평소에 우리가 조금만 신경써서 혈액순환에 좋은 음식을 챙겨먹기만 해도 우리 건강을 조금이나마 지킬 수 있지 않을까요? 혈액순환에 좋은 음식 12가지를 알려드리겠습니다. 

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■ 혈액순환에 좋은 음식 12가지

 

1. 양파

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평소에 많이 볼수있고 가격도 저렴한 양파는 혈액순환에 굉장히 좋은 음식입니다. 양파에 포함된 항당뇨 성분은 혈관에 잘 포진되어 혈액순환을 도와주며 혈압을 낮춰줍니다. 하루에 양파섭취량은

 

 

 

 

 

1/4만 섭취해도 혈액순환에 효과가 있다고 하니 삼시세끼중 한번은 꼭 양파 음식을 챙겨 먹길 바라겠습니다.

 

2. 미역

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출산후 가장 먼저 챙겨 먹는 것이 미역입니다. 미역에는 알긴산 성분이 많이 포함되어 있어 알긴산은 우리 몸의 염분과 콜레스테롤을 몸밖으로 배출을 도와주는 역할을 하기 때문에 혈액에 좋으며 풍부한식이섬유, 그리고 비타민과 미네랄이 풍부해서 혈액속에 있는 나쁜 지방을 내보냅니다. 미역을 자주 먹기가 어렵다면 김을 먹는것도 좋습니다. 

 

3. 딸기

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보기에도 예쁘고 맛도 좋은 딸기에는 안토시아닌이라는 성분이 있어 원활한 혈액순환에 쌓이는 노폐물을 배출하여 고혈압과 성인병에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

4. 올리브유

올레인산이라는 성분이 올리브유에 함유되어 있어 몸속의 안좋은 콜레스테롤을 몸밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 이러한 올리브유의 하루 권장량은 

 

 

 

 

 

 

숟가락으로 2큰술만 섭취하는것이 좋습니다.

 

5. 은행잎

은행잎은 평소에 잘 섭취하지 않아 낯선음식이기도 한데요. 은행잎의 추출물이 혈액순환에 굉장히 좋습니다. 혈관손상을 예방하고 기억력을 좋게 해주는 성분이 있어 해외의 연구에 따르면 은행잎을 2달간 꾸준히 섭취하면 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 콩

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콩의 1/5정도를 차지하고 있는 불포화지방산은 우리 몸 속 혈액의 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 비타민E가 풍부하게 있어서 우리 몸의 전반적인 호로몬균형도 맞춰주어 다방면으로 좋습니다.

 

7. 귤

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겨울철 간식으로 먹기 딱 좋은 귤은 비타민이 굉장히 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 중에서도 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있어 우리 온몸에 혈액공급이 원활하게 이루어 지도록 도와줍니다.

 

8. 고구마

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식이섬유가 풍부한 고구마는 다이어트에도 좋다고 많이들 알고 있습니다. 이러한 식이섬유는 혈액속 콜레스테롤을 배출해주며 비타민C도 풍부해서 동맥경화등에 좋습니다.

 

9. 표고버섯

고구마와 비슷하게 표고버섯또한 식이섬유가 다량함유되어 있습니다. 또한 항암에도 효과가 있는 표고버섯으로도 유명해서 다양한 표고버섯 요리를 자주 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

10. 유자

유자는 껍질을 말리거나 껍질을 활용해 유자차를 많이 만들어 먹습니다. 유자차는 겨울철 자주 먹으면 감기에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 이러한 유자는 모세혈관을 튼튼하게 해주어 다양한 혈관질환을 예방할 수 있다고 합니다.

 

11. 토마토

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토마토는 슈퍼푸드로 불리울만큼 굉장히 좋은성분이 많이 있습니다. 이러한 슈퍼푸드 토마토는 혈액순환에도 좋은데요. 토마토의 항산화 작용이 우리 혈액을 도와줍니다.

 

12. 마늘

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한국인과 떨어질 수 없는 마늘은 토마토와 마찬가지로 항상화 작용을 하는 성분이 다량함유되어 있어 우리몸의 혈관을 굉장히 맑게 해주도록 도와주며 나쁜 콜레스테롤을 우리 몸 밖으로 배출을 도와주어 혈액에 도움을 줍니다. 

 

우리 몸 건강의 가장 기본이 될 수 있는 혈액순환은 쉴틈이 없이 우리가 자고 있는동안에도 이루어 지는 것이므로 우리가 항상 3시세끼를 챙겨먹을때마다 혈액순환에 좋은음식을 신경써서 섭취하는것이 좋습니다. 

 

우리, 만수무강해요.