유방암에 좋은음식 8가지

#유방암에 좋은 음식

유방암이란, 유방에 생겨난 나쁜 종양으로 유방에서 생겨나서 온몸으로 번질 수 있는 아주 위험한 질환입니다. 보통 40대 여성부터 많이 시작되며 이는 여성에게만 나타나는 것이 아니라 정말 간혹 남성에게도 발생할 수 있는 병입니다. 

 

출처 픽사베이

 

이러한 유방암이 발생하는 원인에는 여러가지가 있습니다. 그중에서는 대부분의 확률로는 유전적으로 발생하는 경우가 높으며 아이를 낳지 않은 출산 경험이 없는 40대 여성에게 나타나며 또한 아이를 낳았지만 모유수유를 하지 않은 사람에게도 나타날 수 있으며 여러 가지 요인이 있습니다.

 

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이렇게 여러가지 요인에 의해 유방암이 발생하기 때문에 미리 유방암에 대해 잘 알면서 좋은 음식을 챙겨 먹으며 예방하는 것이 가장 좋습니다. 그렇다면 유방암에 좋은 음식을 알아보고 예방해보도록 하겠습니다.

 

 

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■ 유방암에 좋은 음식 확인하기

 

1. 우유

우유라고 하면 언제나 아이를 챙겨주고 성장기의 아이들이 많이 먹는 음식이라고 생각하지만 칼슘이 많은 우유는 유방암을 예방하는데 좋은 음식입니다. 칼슘뿐만 아니라 비타민D가 풍부해서 유방암 예방에 좋습니다. 

 

2. 브로콜리

브로콜리는 어디에도 좋은 음식이지만 특히나 항암효과가 뛰어나기로 잘 알려져 있습니다. 비타민C가 풍부하게 있으며 우리몸의 면역력을 높이는데도 좋습니다. 

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3. 양파

양파또한 브로콜리와 마찬가지고 항암효과가 좋은 음식입니다. 우리가 하루에 먹어야 할 비타민C의 1/4 가량을 양파가 포함하고 있을 만큼 비타민이 굉장히 많고 양파에 있는 케르세틴의 성분이 암이 우리 몸에 번지는 것을 막아줄 수 있기 때문에 유방암 예방에 좋습니다. 

 

4. 블루베리

블루베리의 안토시아닌은 항산화 작용을 하여 암이 온몸으로 번지는 것을 막고 암이 커지는 것을 막습니다. 또한 우리몸에 염증이 발생하는 것을 막을 수 있습니다. 

 

5. 마늘

마늘에도 마찬가지로 항암성분이 풍부하게 들어있습니다. 하지만 여기서 주의해야 할 점은

 

 

마늘을 그냥 섭취하는 것 보다는 마늘을 삶거나 쪄서 먹는 것이 항암효과에 더욱 좋으며 너무 오랫동안 열에 노출되지 않도록 주의하여야 합니다. 

 

6. 등푸른 생선

생선중에서도 등 푸른 생선을 섭취할 경우, 불포화지방산이 풍부하게 있어서 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 유방암의 원인이 될 수 있는 비만을 예방할 수 있습니다. 등 푸른 생선에는 고등어, 꽁치 그리고 전어나 방어 참치 등이 있습니다. 

 

7. 콩

에스트로겐 호로몬은 여성의 대표적인 호르몬으로 폐경기 여성 또는 피임을 필요로 하는 여성의 피임약의 주요 성분으로 사용되기도 하는데 에스트로겐 성분은 유방암을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 에스트로겐을 억제시켜주는 콩은 유방암을 예방할 수 있습니다. 

 

 

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8. 녹차

우리가 쉽게 식후에 쉽게 섭취할 수 있는 녹차또한 유방암을 예방할 수 있습니다. 녹차의 카테킨, 폴리페놀이라는 성분이 항암 효과가 있어서 유방암을 예방하기에 적합한 음식으로 식후에 커피 대신 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 

 

우리 주위에 쉽게 찾아볼 수 있는 이러한 음식들로 유방암을 예방하기 위해 조금만 신경써서 음식을 섭취한다면 조금 더 건강한 몸으로 건강하게 살아갈 수 있을 것 같습니다. 

 

우리, 만수무강해요.

 

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