라배, Rabae

#불면증 해결하려면 현대인들의 많은 고민 중 하나가 불면증입니다. 충분한 숙면을 취해야 정신건강 몸 건강이 좋아지지만 밤에 편안한 숙면을 취하지 못할 경우 다음날까지 일상생활에 큰 지장을 주는 불면증은 도대체 어떻게 하면 없어질까요? 밤에 잠을 잘 자면 스트레스 해소도 되고 피로 해소도 되는 숙면, 불면증을 해결하는 방법이 대해서 알아보겠습니다. 1. 최대한 어두운 환경 티비를 켜 놓거나 밝은 환경이 조성되면 수면유도 호르몬 분비에 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 잠을 잘 때는 최대한 조명을 어둡게 하는 것이 좋습니다. 너무 어두운 것이 싫으면 스탠드나 양초를 키는 것이 좋습니다. 2. 잠들기 전 늦은시간에 음식 섭취는 금물 늦은 시간에 야식을 섭취하게 될 경우 우리 몸은 계속해서 소화를 시켜야 한다는 생..